Trước khi với tay lấy thuốc giảm đau mỗi tháng, hãy nhìn lại xem bạn đang ăn gì. Bất ngờ thay, nhiều chị em không nhận ra rằng một số thực phẩm có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Để mình 'thả' vài sự thật nhé.
Thực phẩm khiến đau bụng kinh trầm trọng hơn
Khi bạn bị đau bụng kinh, hãy tránh đồ cay nóng và kích thích, cũng như đồ lạnh. Đồ cay gây kích ứng đường tiêu hóa, làm đau bụng thêm, còn đồ lạnh có thể kích thích co bóp tử cung, gây đau nhiều hơn. Kem, que kem, và đồ uống lạnh là 'đại kỵ'. Nhiều người nghĩ cơ thể mình chịu được đồ lạnh, nhưng thực tế nó có thể làm tệ hơn phản ứng tiêu hóa và thậm chí gây tiêu chảy.
Mình từng ăn kem trong kỳ kinh và thấy đau bụng hơn. Sau hôm đó, mình rút ra bài học – cơ thể bạn không biết nói dối đâu.
Thực phẩm được khuyên dùng trong kỳ kinh
Trong kỳ kinh, tốt nhất nên ăn đồ ấm như trứng, thịt, và rau. Các thực phẩm giàu protein và sắt đặc biệt hữu ích. Nhưng nếu bạn có dạ dày yếu, có thể thấy khó chịu sau khi ăn. Trong trường hợp đó, bạn cần chú ý hơn đến chế độ ăn. Ví dụ, chọn protein dễ tiêu như cá hoặc đậu phụ, và ăn rau sau khi chần.
Điều tôi học được từ kinh nghiệm cá nhân
Một người bạn của mình từng ăn tteokbokki cay mỗi kỳ kinh, và cơn đau của cô ấy trở nên tệ đến mức phải đi viện. Bác sĩ khuyên cô ấy tránh đồ ăn gây kích ứng trong kỳ kinh. Sau khi thay đổi chế độ ăn, cơn đau giảm đáng kể. Vậy nên nếu bạn bị đau bụng kinh nặng, kiểm soát thực phẩm rất quan trọng.
Kết luận, khi bạn bị đau bụng trong kỳ kinh, hãy cắt giảm thực phẩm gây kích ứng đường tiêu hóa và chọn đồ ấm, nhẹ nhàng. Tốt hơn là kiểm soát cơn đau bằng chế độ ăn trước thay vì dựa vào thuốc giảm đau. Hãy lắng nghe cơ thể bạn muốn gì.
