Xuất tinh sớm? Thói quen 'tự xử' của bạn có thể là thủ phạm!
Bạn có từng hoảng hồn vì... ra quá nhanh khi tự xử không? Hay cảm thấy cần kích thích mạnh hơn sau khi xem phim khiêu dâm? Nếu điều này cứ tái diễn, thì xuất tinh sớm của bạn không chỉ là vấn đề thể chất – nó có thể là kết quả từ thói quen thủ dâm lâu ngày. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ sự thật về cách thủ dâm gây ra xuất tinh sớm và cách khắc phục.
Tại sao thủ dâm gây xuất tinh sớm?
Thủ dâm lâu ngày dẫn đến thay đổi thể chất. Đặc biệt, nhiều người không thể thư giãn khi làm việc đó; thay vào đó, họ cảm thấy lo lắng. Bởi vì thường làm một mình, lo sợ bị bắt gặp hoặc môi trường không an toàn. Căng thẳng liên tục này khiến não bộ nghĩ rằng đó là 'tình huống nguy hiểm', nên cố gắng kết thúc nhanh – đó là xuất tinh sớm. Thực tế, một nghiên cứu cho thấy 70% đàn ông lo lắng khi thủ dâm có triệu chứng xuất tinh sớm.
Vòng luẩn quẩn của lo lắng và căng thẳng
Khi điều này lặp lại, lo lắng, bồn chồn, thậm chí sợ hãi xuất hiện. Nỗi sợ 'liệu mình có ra quá nhanh lần nữa không?' gây ra căng thẳng hơn, dẫn đến nhu cầu kích thích mạnh hơn. Kết quả là bạn phụ thuộc vào phim khiêu dâm hoặc nội dung cực đoan, làm xuất tinh sớm nặng hơn. Tôi đã chứng kiến điều này. Một người bạn từng thủ dâm 30 phút mỗi tối, nhưng dần dần chỉ mất dưới 5 phút. Càng stress, anh ta càng làm nhiều, và chẳng mấy chốc vấn đề tương tự xảy ra khi quan hệ.
Góc nhìn từ Y học cổ truyền Hàn Quốc
Y học Hàn Quốc khuyên nên tiết chế thủ dâm. Họ tin rằng nó làm hao tổn năng lượng sống và suy yếu chức năng thận. Thủ dâm quá mức, họ nói, làm cạn kiệt năng lượng thận và phá hỏng khả năng kiểm soát xuất tinh. Vì vậy, trong khi thủ dâm vừa phải (2-3 lần/tuần) là ổn, thì làm hàng ngày là tuyệt đối không nên.
Giải pháp: Thay đổi tư duy và thói quen
Để khắc phục xuất tinh sớm, bạn cần dần dần khôi phục cân bằng tinh thần. Đầu tiên, giảm tần suất. Từ hàng ngày xuống cách ngày, rồi hai lần một tuần. Thứ hai, thay đổi môi trường. Làm ở nơi an toàn, thoải mái, dành thời gian, bỏ phim khiêu dâm – tập trung vào cảm giác. Thứ ba, học kỹ thuật thở để giảm lo lắng. Ví dụ, hít vào 4 giây, giữ 7 giây, thở ra 8 giây. Cách này làm dịu hệ thần kinh giao cảm. Tôi đã thử và thấy giúp ích nhiều. Sau ba tháng, xuất tinh sớm của tôi cải thiện rõ rệt và tôi có thêm tự tin.
Kết luận, xuất tinh sớm của bạn không phải là vấn đề bẩm sinh. Nếu nó do thói quen thủ dâm và lo lắng, hoàn toàn có thể khắc phục. Hãy bắt đầu thay đổi nhỏ từ hôm nay.
