Cảm cúm mùa đông khiến bạn mệt mỏi? Uống thuốc mãi không khỏi? Bí quyết thực sự là hiểu cơ thể bạn cần gì. Hôm nay, mình sẽ bật mí sự thật về Đông y và Tây y – cùng bí mật miễn dịch mà mình mất bao lần thử mới biết. Theo dõi nha!
Đông Y: Thảo Dược Ấm Áp
Nhiều người đến phòng khám Đông y ngay khi có dấu hiệu cảm. Họ điều trị tùy theo thể trạng và triệu chứng. Lần mình bị rát họng và sốt, uống thuốc thảo dược hòa nước nóng – chỉ 30 phút sau, họng thấy dễ chịu và hạ sốt. Đông y rất hiệu quả với đau họng, chóng mặt, sốt, nhất là các thảo dược thanh nhiệt phế. Nó như một cái chăn ấm cho cả cơ thể. Trong Đông y, cảm được xem là 'phong hàn' hay 'ôn bệnh', tập trung đuổi tà khí ra ngoài. Nếu bạn hay lạnh tay chân như mình, thảo dược ấm là chân ái.
Tây Y: Chiến Đấu Với Virus
Khi cảm nặng, bạn thường được kê kháng sinh hoặc thuốc kháng virus. Nhưng sự thật là: hầu hết cảm do virus, và kháng sinh không diệt được virus. Chỉ có tác dụng với vi khuẩn – dùng cho cảm virus chỉ gây kháng thuốc. Trước đây mình cứ đòi kháng sinh mỗi khi ốm, nhưng bác sĩ nói: 'Kháng sinh là đạn cho vi khuẩn; với virus, chúng chỉ là đạn giả.' Bây giờ mình chỉ uống thuốc kháng virus sau khi xét nghiệm. Nghiên cứu năm 2017 cho thấy hơn 30% bệnh nhân cảm được kê kháng sinh không cần thiết. Kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn tốt trong ruột, thực ra làm giảm miễn dịch.
Tăng Cường Miễn Dịch Tự Nhiên: Phòng Bệnh Thực Sự
Không gì bằng phòng bệnh. Từ trải nghiệm của mình, cách chắc chắn nhất để tăng miễn dịch là uống đủ nước, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Mùa đông khô hanh, mình luôn bật máy tạo ẩm và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Mình chạy bộ hoặc tập yoga 3 lần/tuần – và số lần cảm giảm hẳn. Đeo khẩu trang khi ra ngoài là bắt buộc. Đông y nói: 'Chân khí tồn nội, tà bất khả can' – quá đúng. Năm ngoái khi miễn dịch yếu, chỉ hơi lạnh là ho và đau nhức. Thay đổi thói quen, các triệu chứng biến mất. Vitamin D cũng quan trọng cho miễn dịch – hãy tắm nắng mùa đông hoặc uống bổ sung.
Bí Kíp Cá Nhân Của Mình
Mùa đông năm ngoái, mình căng thẳng và thiếu ngủ vì công việc. Bị cảm và mất gấp đôi thời gian để hồi phục. Từ đó, mình duy trì giấc ngủ đều đặn và uống trà ấm trước khi ngủ – trà hoa cúc hay gừng rất tốt. Một người bạn Đông y khuyên ngâm chân, và nó thực sự giúp ấm người và ngừa cảm. Ngâm chân tăng tuần hoàn và nhiệt độ cơ thể, giúp tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy thử thay đổi nhỏ – như ngâm chân nước ấm 10 phút sau giờ làm. Mẹo khác: khi ho, pha một thìa mật ong với nước ấm – làm dịu họng. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cũng khuyên dùng mật ong cho ho.
Đừng chịu đựng cảm cúm mùa đông nữa. Hiểu Đông y và Tây y, tìm cách phòng bệnh phù hợp, và mùa đông này sẽ là mùa khỏe nhất của bạn. Hãy cầm ly nước ấm và bắt đầu thói quen tốt ngay!
