Các mạch máu não của bạn có thể đang âm thầm gặp nguy hiểm ngay lúc này. Mặc dù đột quỵ có vẻ đến bất ngờ, nhưng thực tế nó là kết quả của sự tích tụ trong nhiều năm. Hôm nay tôi sẽ phân tích ba nguyên nhân chính gây đột quỵ, chia sẻ kinh nghiệm cá nhân và phân tích để đưa ra lời khuyên bảo vệ sức khỏe của bạn. Tôi có người thân từng bị đột quỵ, nên tôi đã nghiên cứu rất sâu về vấn đề này. Cùng tìm hiểu nhé.
1. Yếu tố mạch máu: Thảm họa xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch là quá trình cholesterol, chất béo, canxi và các chất khác tích tụ trên thành trong của động mạch, tạo thành mảng bám. Khi mảng bám phát triển, mạch máu hẹp dần và cuối cùng dòng máu bị tắc nghẽn hoặc mảng bám vỡ ra. Đặc biệt khi cholesterol lipoprotein tỉ trọng thấp (LDL) cao, nguy cơ tăng vọt. Trường hợp của chú tôi, chỉ số LDL lên tới 190 mg/dL nhưng ông ấy không quản lý. Cuối cùng, ông bị nhồi máu não ở tuổi 53 và hiện bị liệt nửa người. Theo lý thuyết y học cổ truyền Hàn Quốc, yếu tố mạch máu liên quan chặt chẽ đến 'ứ huyết'. Nó cho rằng khi ứ huyết tích tụ, khí huyết lưu thông bị tắc nghẽn dẫn đến đột quỵ. Cá nhân tôi thường ăn các thực phẩm hỗ trợ tuần hoàn máu (ví dụ: gừng, tỏi, trà xanh). Và quan trọng, hút thuốc làm tổn thương mạch máu và đẩy nhanh xơ vữa động mạch. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ ngay bây giờ. Ngoài ra, siêu âm động mạch cảnh có thể phát hiện sớm xơ vữa động mạch. Tôi đã kiểm tra định kỳ từ khi bước sang tuổi 40.
2. Yếu tố máu: Bẫy của máu đặc
Khi độ nhớt của máu tăng, cục máu đông dễ hình thành. Mức bất thường của lipid máu, hồng cầu, tiểu cầu và fibrinogen làm máu đặc hơn và tắc nghẽn mao mạch. Đặc biệt, fibrinogen tăng trong phản ứng viêm, vì vậy người bị viêm mãn tính có nguy cơ cao hơn. Một người quen nữ trung niên của tôi có chỉ số protein phản ứng C (CRP) cao và hiện đang quản lý nó. Cô ấy từng ăn nhiều thịt và thiếu rau. Để giữ máu sạch, hãy ăn cá giàu omega-3 và quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Tôi ăn các loại hạt và việt quất mỗi sáng. Ngoài ra, uống đủ nước là cơ bản để giảm độ nhớt máu. Hãy tạo thói quen uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Thêm vào đó, quản lý nồng độ homocysteine; đó là một axit amin gây tổn thương mạch máu. Bạn có thể giảm nó bằng cách tiêu thụ đủ vitamin B6, B12 và axit folic. Tôi bổ sung bằng vitamin tổng hợp.
3. Yếu tố huyết động: Sự bất ổn của tim và huyết áp
Suy tim, rung nhĩ, huyết áp cao hoặc thấp cấp tính và thiếu máu có thể làm mất ổn định lưu lượng máu lên não. Đặc biệt rung nhĩ là nguyên nhân chính gây hình thành cục máu đông trong tim và tắc nghẽn mạch máu não. Bố của bạn tôi bị rung nhĩ nhưng không dùng thuốc, cuối cùng bị nhồi máu não. Bác sĩ nói rằng nếu ông ấy uống thuốc chống đông máu đều đặn thì có thể phòng ngừa được. Ngoài ra, người bị hạ huyết áp tư thế nên đứng lên từ từ. Tôi từng bị thiếu máu nặng phải nhập viện, nhưng sau khi uống bổ sung sắt và cải thiện chế độ ăn uống, triệu chứng của tôi thuyên giảm. Yếu tố huyết động liên quan trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, vì vậy việc theo dõi ECG và huyết áp thường xuyên là rất cần thiết. Ngoài ra, ngưng thở khi ngủ có thể gây tăng huyết áp vào ban đêm, rất nguy hiểm. Tôi ngáy to và được khuyên đi kiểm tra giấc ngủ; may mắn là tôi không bị ngưng thở. Nếu bạn bị, cần điều trị.
Tóm tắt: Lối sống là câu trả lời
Phòng ngừa đột quỵ cuối cùng phụ thuộc vào thay đổi lối sống. Sau khi được chẩn đoán tiền tăng huyết áp, tôi bắt đầu đi bộ 30 phút mỗi ngày và giảm muối. Trong vòng sáu tháng, huyết áp của tôi trở lại bình thường. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ. Kiểm tra sức khỏe định kỳ, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục vừa phải, không hút thuốc và hạn chế rượu có thể giảm nguy cơ đột quỵ hơn 80%. Hãy hành động ngay để bảo vệ mạch máu não của bạn.
