Thực Phẩm Giảm Ho? Điều QUAN TRỌNG Nhất Bạn Phải Biết Trước
Bạn đang tìm đồ ăn trị ho? Câu hỏi này chính là cái bẫy đấy. Vì ho chỉ là triệu chứng, không phải bệnh. Nó có thể do cảm, dị ứng, hay thậm chí trào ngược. Nếu bạn ăn đồ 'tốt cho ho' mà không biết nguyên nhân, bạn có thể làm mọi thứ tệ hơn. Tôi đã thấy điều này thật sự xảy ra. Một người bạn bị ho mãn tính uống nước lê mỗi ngày vì tin 'lê tốt cho ho', nhưng hóa ra là do GERD. Lê có tính hàn và kích thích dạ dày, làm trào ngược nặng hơn. Chỉ khỏi sau khi trị tận gốc. Đừng mắc sai lầm tương tự.
3 Nguyên Nhân Chính Gây Ho Và Chiến Lược Ăn Uống Riêng Biệt
Ho chủ yếu xảy ra do ba lý do. Thứ nhất, nhiễm trùng (cảm, viêm phổi, v.v.). Thứ hai, dị ứng (viêm mũi, hen suyễn, v.v.). Thứ ba, trào ngược axit. Giờ, tôi sẽ nói cho bạn chế độ ăn đúng cho từng trường hợp.
1. Ho Do Nhiễm Trùng: Thực Phẩm Làm Dịu Phổi
Với ho do virus hoặc vi khuẩn, thực phẩm giúp chức năng phổi và tan đờm có lợi. Ví dụ chính là lê và củ cải. Ăn lê sống hoặc nấu cháo với hạt bạch quả, và củ cải ngâm mật ong như trà củ cải-mật ong có thể làm dịu ho hiệu quả. Nhưng cẩn thận: cách này tốt hơn cho ho 'nhiệt' với sốt và đờm vàng. Với ho 'âm hư' với tiếng yếu và ho khan, thực phẩm như củ sen hoặc nấm mèo trắng làm ẩm phổi tốt hơn. Cháo củ sen giúp làm dịu ống phế quản khô do ho. Từ kinh nghiệm cá nhân, khi tôi bị ho cảm nặng, một cốc trà củ cải-mật ong ấm làm dịu ho nhanh hơn nhiều so với nước lê.
2. Ho Do Dị Ứng: Thực Phẩm Giảm Viêm
Nếu ho của bạn do phấn hoa hoặc bụi, tập trung chế độ ăn vào 'chống viêm' và 'điều chỉnh miễn dịch.' Catechin trong trà xanh là chất chống viêm mạnh. Ngoài ra, gừng giúp giãn phế quản và có tác dụng kháng histamine, làm dịu triệu chứng dị ứng. Tôi khuyên trà gừng với chút mật ong. Ngược lại, thực phẩm từ sữa hoặc lúa mì có thể tăng sản xuất chất nhầy và làm nặng ho hoặc đờm, nên cẩn thận.
3. Ho Do Trào Ngược Axit: Thực Phẩm Kiểm Soát Axit Dạ Dày
Đây là sự thật nhiều người không biết: nếu cổ họng bạn ngứa liên tục và bạn bị ho khan dai dẳng, hãy nghi ngờ trào ngược. Trong trường hợp này, chìa khóa là 'giảm thiểu kích thích axit dạ dày.' Carbs phức tạp như yến mạch bảo vệ niêm mạc dạ dày, và chuối hoạt động như thuốc kháng axit tự nhiên. Trong khi đó, tránh cà phê, soda, đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ, sô cô la, và bạc hà, vì chúng làm giãn cơ thắt thực quản dưới và kích hoạt trào ngược. Tôi từng bị ho không rõ nguyên nhân vào lúc bình minh, và hóa ra là do cà phê tôi uống ban đêm. Khi tôi bỏ cà phê, cơn ho biến mất.
Cách Chọn Chế Độ Ăn Phù Hợp Cho Bạn
Điểm mấu chốt là tìm ra 'Điều gì gây ho của tôi?' trước. Nhận chẩn đoán đúng từ bác sĩ là tốt nhất, nhưng có những cách đơn giản để nhận biết. Ho nhiễm trùng đi kèm sốt hoặc đau nhức cơ thể, ho dị ứng nặng hơn vào mùa hoặc môi trường cụ thể, và ho trào ngược nặng hơn sau bữa ăn hoặc khi nằm. Một khi bạn biết nguyên nhân, áp dụng chế độ ăn mục tiêu như giải thích ở trên. Và quan trọng nhất, không phải tất cả thực phẩm đều là 'thuốc.' Nếu triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài, chắc chắn gặp chuyên gia. Trị tận gốc mới là trí tuệ thật sự cho sức khỏe, không chỉ đơn giản là ức chế cơn ho.
