Bạn có cảm thấy cổ họng như bị xé ra mỗi khi ho, khiến bạn thức trắng đêm? Bạn có đang vô tình ăn những món làm cơn ho nặng thêm? Hôm nay, mình sẽ bật mí những món bạn phải tránh khi ho và lý do, dựa trên sự thật. Mình còn chia sẻ cả kinh nghiệm cá nhân nữa!
1. Đồ Cay Là Kẻ Thù Của Cơn Ho - Giảm Thiểu Cảm Giác Nóng Rát
Ăn đồ cay khi ho có thể kích thích cổ họng và đường thở, làm cơn ho nặng hơn. Ví dụ, tốt nhất nên tránh ớt, tỏi và tiêu. Mình nhớ khi bị cảm và ăn mì ramen—cơn ho của mình tệ hơn hẳn, và mình đã khổ sở cả đêm. Cả y học phương Đông và phương Tây đều khuyên ăn nhẹ khi ho vì lý do này. Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây và rau củ giúp bổ sung chất lỏng và làm dịu cơn ho, như táo, lê và củ cải.
2. Cẩn Thận Với Quá Nhiều Protein - Nó Có Thể Phản Tác Dụng
Protein giúp tăng cường miễn dịch, nhưng ăn quá nhiều khi ho có thể làm cơ thể mệt mỏi do áp lực tiêu hóa. Điều quan trọng là ăn thịt nạc, sữa và trứng một cách điều độ. Bạn mình đã cố tăng cường bằng một miếng bít tết lớn khi ho nặng, nhưng nó chỉ làm tiêu hóa tệ hơn và cơn ho dữ dội hơn. Mục tiêu là nạp năng lượng mà không quá tải.
3. Nếu Là Ho Dị Ứng, Tránh Các Tác Nhân Gây Dị Ứng
Với một số người bị ho dị ứng, một số thực phẩm có thể kích hoạt dị ứng. Ví dụ, nếu bạn dị ứng với đậu phộng, trứng hoặc sữa, nên tránh chúng. Cá nhân mình bị dị ứng phấn hoa, và mình tránh mật ong khi ho vì nó làm phản ứng của mình nặng hơn. Biết các tác nhân của bạn và điều chỉnh chế độ ăn có thể thực sự giúp giảm cơn ho.
Hãy đặc biệt cẩn thận với ba món ăn này khi ho. Bằng cách tránh đồ cay, quá nhiều protein và các tác nhân dị ứng, và ăn nhiều trái cây và rau củ, bạn có thể giúp làm dịu cơn ho. Chiến đấu với nó bằng thói quen lành mạnh! Mẹo hay: Khi cơn ho của mình tệ, mình thấy uống nước ấm thường xuyên và nghỉ ngơi hiệu quả lắm. Hy vọng những mẹo này giúp bạn hồi phục nhanh!
